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练大力量杠铃推举时动作需不需要标准? 我主要想练爆发力与绝对
发布日期:2020-01-08 10:04   来源:未知   阅读:

  练大力量杠铃推举时动作需不需要标准? 我主要想练爆发力与绝对力量,目前4rm一组,7组的练。由于太

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  练大力量杠铃推举时动作需不需要标准?我主要想练爆发力与绝对力量,目前4rm一组,7组的练。由于太重所以腰部、下背部有明显的借力,我想问问这样会不会影响训练效果?如图,肚子往前...

  我主要想练爆发力与绝对力量,目前4rm一组,7组的练。由于太重所以腰部、下背部有明显的借力,我想问问这样会不会影响训练效果?

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  腹部要收紧,背稍微后仰,但是不要太明显的。你这样已经不是借力的问题了,是容易受伤的问题,大重量比平时更需要动作做标准。

  锻炼力量和爆发力就可以不用单独的健美健身的推举,改用举重的推举,肘部贴近身体,借力也是腿部伸膝借力,爆发力绝不是单纯某个部位的锻炼,而是全身的锻炼。

  像腿部借力其实也是在练肩,并不是说这样就练不到肩,相反这样反而比你现在的这种姿势要安全和效果好,腿部的力量发展会带动全身的力量发展。